Las alteraciones psicológicas se producen por la presencia de eventos, circunstancias o sucesos que conllevan cambios emocionales relacionados con incomodidad subjetiva (López, Calva, Meléndez y Bravo, 2006), siendo el embarazo un claro ejemplo de estos sucesos. Este periodo se vive por la sociedad como un momento en la vida lleno de felicidad, cambios positivos, expectación, alegría, emoción e incluso curiosidad, no obstante, aunque la sociedad idealice este momento en la vida, lo cierto es que a menudo también conlleva momentos y sentimientos percibidos como negativos que no siempre se contemplan o incluso, se condenan.

Alguno de estos sentimientos puede ser angustia, tristeza, insomnio, baja autoestima o sentimientos de inseguridad que se relacionan generalmente con ansiedad o depresión durante el embarazo (Felder y cols., 2018). Estas sensaciones, frecuentemente son escondidas o evitadas por el entorno social de la persona embarazada, dado que no se corresponden con la falsa suposición de cómo se debería sentir, añadiendo a su vez la carga en la embarazada de la culpa por no disfrutar su embarazo como el resto.

Es importante tener en cuenta que el embarazo es una época de cambios muy grandes en poco tiempo, tanto a nivel físico, hormonal y psicológico, lo cual supone un reto para cualquier persona, poniendo a prueba su capacidad de adaptación y fortaleza (Goodman, Chenausky y Freeman, 2015). Además, también trae consigo las preocupaciones por intentar hacer las cosas lo mejor posible, por esperar que el embarazo no tenga asociada ninguna complicación extra y por querer que el bebé nazca en condiciones óptimas. Por todo ello es normal y comprensible que se tengan manifestaciones de (López, Calva, Meléndez y Bravo, 2006):

  • Tipo depresivo con hipersensibilidad emocional, pesimismo, preocupación por la salud, quejas somáticas y tristeza por los cambios y limitaciones físicas.
  • Ansiedad transitoria como adaptación al nuevo estado, aumentada en gran medida por el entorno social y sus exigencias, así como por el temor a lo desconocido y a la pérdida.
  • Sentimientos de inseguridad con dependencia e introversión que podrían afectar al deseo sexual, aunque este puede ser variable.

Es importante recalcar que estas manifestaciones van relacionadas comúnmente con los cambios relacionados con el embarazo y su adaptación, la cual puede generar conflictos. No obstante, todo ello depende de las características únicas de cada persona y embarazo, pudiendo darse o no todas estas sensaciones (Morales y cols., 2008). De igual manera ocurre con las preocupaciones, no se tienen por norma al experimentar el embarazo, pero si es común que aparezcan. Como tip para manejar estas preocupaciones lo ideal es:

“No ocupes tu tiempo presente, pre-ocupándote de aquello que aún no ha llegado porque no se puede aplicar una solución a un problema que no se sabe si va a llegar o no”.

No obstante, cabe señalar que esto solo es un tip general, no garantizando la desaparición de las preocupaciones. Sin embargo, tenerlo en cuenta puede ser de ayuda cuando estas son más arraigadas. Lo ideal es acudir y recibir ayuda personalizada, tanto en el caso del embarazo como en cualquier otro tipo de preocupaciones.

¿Cómo puede ayudar el entorno social?

  • Evitar comentarios e imposiciones del tipo “tienes que estar feliz”, “no está bien que estés triste”, “procura calmarte o le harás daño al bebé”, todo ello genera presión sobre la madre, haciendo que crea que debe estar así, cuando hemos visto que todas las sensaciones son normales, y al no conseguirlo se frustra, enfada y/o entristece más.
  • Servir de apoyo, preguntando por la persona en lugar de por el embarazo o estado: ¿qué tal estás tú? en lugar de ¿cómo va el embarazo?
  • Ayudar a que no se pierdan las actividades sociales y de ocio por encontrarse en el embarazo, se puede disfrutar de todo tipo de actividades en medida de lo posible.
  • Reforzar aquellas pequeñas victorias que se vayan consiguiendo, y ayudar a solventar los problemas, sin imponer una solución.

¿Y si la embarazada soy yo, cómo puedo ayudarme?

Recuerda que:

  • Cada embarazo es único, no existe un modelo de embarazo que debas seguir ni al cual parecerte.
  • La culpa puede aparecer y es un sentimiento normal, aparece cuando crees que puedes hacer algo mejor y crees que no lo estás haciendo, pero recuerda que no existe un libro de instrucciones y que, al ser cada embarazo único, se maneja de la mejor manera posible mediante ensayo-error y es la única manera posible.
  • Las preocupaciones también pueden estar presentes, es algo normal, no desaparecen ni podemos eliminarlas, hay que manejarlas y seguir adelante con ellas.
  • Puedes apoyarte en las personas que te rodean, ábrete a contar sin represión cómo te sientes realmente, aunque ello conlleve reír a carcajadas o llorar a mares. Ten en cuenta que no hay emociones malas ni buenas, todas son necesarias y te ayudan a crecer.

En conclusión, recuerda que el embarazo es, sin duda alguna, un reto a distintos niveles y conlleva tanto sensaciones percibidas como positivas como negativas y esto no supone que el embarazo sea mejor o peor, todas las experiencias y sensaciones son necesarias y beneficiosas para el crecimiento personal y psicológico de la persona, además no hay un modelo estándar de embarazo, cada uno de ellos es único, con sus complicaciones y facilidades.

Referencias:

Felder, J. N., Laraia, B., Coleman-Phox, K., Bush, N., Suresh, M., Thomas, M., … & Prather, A. A. (2018). Poor sleep quality, psychological distress, and the buffering effect of mindfulness training during pregnancy. Behavioral sleep medicine16(6), 611-624.

Goodman, J. H., Chenausky, K. L., & Freeman, M. P. (2014). Anxiety disorders during pregnancy: a systematic review. The Journal of clinical psychiatry75(10), e1153-84.

López, M. E. G., Calva, E. A., Meléndez, J. C., & Bravo, C. S. (2006). Alteraciones psicológicas en la mujer embarazada. Psicología Iberoamericana, 14(2), 28-35.

Morales, D. M., Rodríguez, M. Á. B., Monge, F. J. C., Abellán, M. I. C., Moure, M. A., & Puente, C. P. (2008). Influencia de los factores psicológicos en el embarazo, parto y puerperio. Un estudio longitudinal. Nure investigación5.

 

 

Joselin Miranda Gómez

Psicóloga General Sanitaria

Número colegiada: M-34684