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🗣️Con frecuencia y dada la situación en la q

🗣️Con frecuencia y dada la situación en la que nos encontramos actualmente, nos preguntáis mucho en consulta si es "normal" que aparezcan pensamientos de tipo 🤒"hipocondríaco."
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🌱Como curiosidad, en la actualidad, este término se ha sustituido por dos nuevos síndromes: trastorno por síntomas somáticos y trastorno de ansiedad ante la enfermedad.
🌱Es común preguntarse cómo una persona puede llegar a acudir de forma muy recurrente al médico👩🏻‍⚕️, a hipervigilar sus síntomas🧐 o, en el polo opuesto, no enfrentarse a una cita médica🏃🏽‍♀️ por temor a "que me saquen algo".
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🌱Existen tres características principales en un "cuadro hipocondríaco": la percepción exagerada de peligro en relación a las sensaciones corporales📡, la creencia en una elevada probabilidad de riesgo ante posibles enfermedades🤯 y la baja sensación de control para el manejo de tales amenazas👎🏻. A esto se le suma un conjunto de creencias disfuncionales sobre la salud, la enfermedad y el significado de los síntomas.
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🌱En este post os hemos dejado un POSIBLE esquema del inicio de problemas hipocondríacos.
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⏳Experiencia previa (enfermedades, errores médicos, diagnóstico de un familiar...)
🧠Creencias disfuncionales ("siempre hay una explicación", "desde pequeño soy un niño enfermo...")
💡Evento crítico (fallecimiento de un familiar, situación actual).
⚡Activación de las creencias (por este evento crítico).
💭Pensamientos recurrentes ("seguro que es una enfermedad grave", "así empezó el vecino"...).
🌱 ¿Qué pensáis sobre esta posible explicación? Os leemos en comentarios y en próximos posts continuaremos hablando de esto✨
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🌾En la actualidad, esta es una de las preguntas

🌾En la actualidad, esta es una de las preguntas que con más frecuencia escuchamos 💬
👉"No sé si está obsesionado"
👉"Hay una delgada línea entre la alimentación saludable y estar obsesionado"
👉"¿Es bueno que cuente las calorías?"
👉"Si come algo que no está dentro de su panificación, intenta compensar al día siguiente".

🌱Si bien es cierto que tener una alimentación saludable constituye un factor determinante en nuestro bienestar físico y psicológico, cuando enfocamos nuestro comportamiento casi exclusivamente en comer sano, corremos el riesgo de dejar de lado otras esferas vitales.
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👉¿Cómo podemos saber si le está pasando esto a mi hij@?
Hay algunos indicadores que nos pueden dar esta información: 🆘
- Si le dedica tiempo objetivamente excesivo a buscar información sobre alimentación saludable.
- La mayor parte de sus pensamientos giran en torno a la alimentación.
- Se ven afectadas otras esferas o le dedica menos tiempo (a los amigos, a la familia...).
- Aparece inquietud o nerviosismo cuando considera que se ha "saltado" su planificación.
- A raíz de esto, intenta compensar de otras formas (haciendo más deporte, restringiendo su alimentación, etc.).
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🌱¿Cómo podemos darle solución a esto? ¿Nos contáis si os veis reflejad@s? Os leemos y contamos posibles soluciones en nuestro siguiente post ✨
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🌱¿Sabías que en la enfermedad de #Alzheimer,

🌱¿Sabías que en la enfermedad de #Alzheimer, además de un deterioro de la memoria, también se produce una afectación en el #lenguaje? 🗣️
🌱 Estas dificultades terminan por restringir las relaciones sociales de la persona 🤐

✨ Os hemos dejado toda la información detallada en el blog de nuestra web (link en bio), pero aquí os adelantamos algunas recomendaciones para familiares y cuidadores en relación a la comunicación con las personas con Alzheimer👇
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🤚 Es conveniente llamar su atención cuando nos acercamos a ell@s.
👀 Es importante mantener el contacto ocular.
👄 Hablar de manera clara y lenta.
💬 Enviar un único mensaje.
🔁 Repetir la información importante.
👉 Señalar objetos.

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Dejamos atrás el 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣, un

Dejamos atrás el 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣, un año que sin duda recordaremos💭.
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En él ha habido momentos muy difíciles😔, pero también ha supuesto una gran lección👣.
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Con este año hemos aprendido a
🍃Apreciar más las pequeñas cosas.
🍃 A vivir más el día a día.
🍃 Estar más cerca que nunca pese a la distancia.
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Con el nuevo año comienzan nuevos
✨ Proyectos
✨ Metas
✨ Objetivos
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Y tú,
❔¿Te has parado a pensar qué es lo realmente importante para ti?
❔¿Cómo quieres vivir este año?
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Os leemos en comentarios 👇
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Desde CENTER te deseamos que se cumplan tus propósitos y un 🎊FELIZ2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣🎉

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🌱Los valores reflejan nuestros deseos en relaci

🌱Los valores reflejan nuestros deseos en relación a lo que queremos en el mundo, cómo queremos comportarnos e interactuar con nuestro entorno, qué es lo que más nos importa y lo que queremos representar.
🌱Nuestros valores guían nuestras acciones, así como la manera en que queremos comportarnos en nuestras relaciones.
Ellos representan la clase de compañero que queremos ser👫
🍂Los valores no son medios para un fin. Son el fin, el camino que yo quiero seguir, la dirección que escojo.
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🍃¿Te has parado a pensar cuales son aquellos con los que más te identificas?
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Os leemos en comentarios 👇
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El cambio de país 🌎 puede suponer muchos benef

El cambio de país 🌎 puede suponer muchos beneficios para la persona, como un mayor autoconocimiento❔ o desarrollo personal🚶🏻‍♀️

Sin embargo, durante el proceso pueden presentarse dificultades o desafíos, como por ejemplo:

👋🏻 Dificultades para despedirnos
⁉️Incertidumbre sobre nuestro futuro
🗣️❌Barreras lingüísticas
😣Estrés
📋Dificultades burocráticas
👫🏻👬🏻Falta de red de apoyo
😕Pérdida de la identidad

Para que la adaptación sea más sencilla te recomendamos:

🌍Tener una idea previa de la cultura antes de llegar
🧏🏼‍♀️Aprender el idioma antes de ir
🙋🏻‍♀️Despedirnos de una forma consciente
🏃🏻Mantener hábitos
👨‍👩‍👧‍👧Crear una red social

¿Te interesa conocer más aspectos sobre qué puede suponer un cambio de país o cómo actuar? Puedes encontrar más información en nuestra última entrada del blog.

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👩🏽‍🦳"¡No puedo controlar esta taquicar

👩🏽‍🦳"¡No puedo controlar esta taquicardia!"
👱🏽‍♂️"¿Por qué me pongo a sudar?"
👱🏻‍♀️"Qué desagradable, no quiero pensar en eso."
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🍃Con frecuencia, cuando experimentamos sensaciones “desagradables”😰 (como la ansiedad), tendemos a...
🏃🏼‍♀️Huir
🙅🏼‍♀️Evitar
🤺¡E incluso luchar contra ellas!
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La mente🧠 pone en marcha una curiosa reacción hacia estos sentimientos o pensamientos que intentamos sacar fuera de nosotrxs🤔. Pero, “aquello a lo que nos resistimos, persiste”.🔁
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⚠️¿Cuál es la consecuencia? Invertimos constantemente una gran cantidad de energía🥵 a mantener ciertos contenidos fuera de la mente, y fijamos un patrón de evitación que, a corto plazo nos alivia 😬, pero a medio y largo plazo…
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🍃Esta evitación exacerba estas “experiencias desagradables”, hasta el punto en que las percibimos fuera de nuestro control.
🍃Resumiendo, el alivio inmediato que uno siente al evitar estas situaciones o sensaciones, conduce a reforzar la situación⬆️ de la que huimos, provocando una tendencia a repetir cualquier conducta de escape que minimice estas sensaciones. 🍃De esta manera, cualquier experiencia interna “indeseada” favorece la aparición de intentos de evitación a fin de controlarla, pero, paradójicamente😯 produce in incremento de la severidad de los síntomas.
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🌻La insistencia en resistencia conduce a más persistencia🌻
▶️¿Entonces, cómo lo podemos manejar?
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💫Primero, identificando aquello contra lo que luchas. Después, te contaremos + formas de gestión 🌼
✨Y tú, ¿a qué te resistes?
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🗣️"¡Quédate un rato más!" "¿Pero ya te va

🗣️"¡Quédate un rato más!" "¿Pero ya te vas?", "¡es pronto aún!", son muchas de las frases que a diario 🗓️ oímos cuando intentan convencernos para mantener una conversación.
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🌾Sin embargo, existen ocasiones en las que queremos dar por finalizada una conversación, pero aparecen dudas y miedos en relación a cómo se vaya a sentir la otra persona😥
Tener en cuenta 👀los sentimientos de los demás es fundamental en la comunicación👥, pero no hasta el punto de perder nuestra libertad de ejercer ciertos derechos que nos corresponden ✨

🍃Para cerrar conversaciones de forma asertiva, podemos hacerlo de distintas formas:
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👉🏻Anunciar abiertamente que deseamos irnos: "Lo siento Marta, me tengo que ir".
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👉🏻Expresar algo positivo antes de comunicar nuestra decisión: "Lo siento Marta, me encanta hablar contigo, pero tengo que irme ya", o "Marta, perdona que te interrumpa, estoy muy a gusto de verdad, pero tengo que irme".
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💡A pesar de lo fácil de las recomendaciones, normalmente surgen problemas a la hora de cerrar conversaciones porque estamos con alguien que puede 1)no respetar nuestro derecho a irnos, o 2) hace todo lo posible para retenernos en la situación.
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📍Aquí te dejamos algunos tips:
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🍃No pierdas el tiempo dando explicaciones; no te justifiques. La otra persona puede encontrar una solución🧐 para tus explicaciones.
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🍃Es normal que quieras ser empátic@ con la otra persona, pero tú también tienes DERECHO a expresar que necesitas irte.

🍃Recuerda que la asertividad implica ser honesto y educado, pero firme.

🍃Procura que tu nivel de firmeza sea paralelo a las intenciones de tu interlocutor (es decir, la otra persona puede, simplemente, estar muy a gusto contigo y querer seguir disfrutando de tu compañía).
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Septiembre suele ser un buen mes 🗓️ para prop

Septiembre suele ser un buen mes 🗓️ para proponerse nuevos hábitos 🏃🏻🥗, pero ¿alguna vez has tenido dificultades para crear o mantener un hábito? 😰 ¿esto te ha frustrado y ha hecho que te desmotives?😞
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😁Conseguir crear un hábito te será más fácil si:
1⃣ Te propones objetivos acordes a tu valores.
2⃣ Especificas metas concretas y medibles.
3⃣ Defines un plan inicial para alcanzarlas.
4⃣ Pones recordatorios.
5️⃣ Controlas tu progreso.
6️⃣ Celebras lo conseguido.
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En la nueva entrada de nuestro blog (link en bio) te explicamos más acerca de los hábitos:
💪🏻Cómo mantener la motivación.
😃Cómo evitar la frustración.
🕓Cuánto tiempo necesitas.
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Déjanos en comentarios qué es lo más difícil para ti ⬇️.
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👩💬No puede ser ahora. Estamos cenando y las

👩💬No puede ser ahora. Estamos cenando y las golosinas solo se compran el viernes.
🧑🏻💬Ahora no podemos ver a los abuelos. Primero tenemos que hacer unos recados y después iremos a ver a los abuelos.
👩🏼‍🦳💬Tenemos que esperar ⏳ un poco a entrar a la consulta del médico🩺. Tenemos que ser pacientes.

💭¿Os suenan estas frases?

Seguramente, tras decirles estas afirmaciones o de discutir varios minutos con nuestros hijos, ellos acabarían llorando😭 y nosotros enfadados😡 con él.
Los niños 👧🏻👶🏼 muestran impaciencia ante las cosas de la vida porque su conciencia del tiempo es diferente al del adulto. En consecuencia, el periodo🕟🕠 de espera entre que solicitan algún deseo y lo obtienen puede ser para ellos una eternidad♾️. Por este motivo, puede aparecer la frustración 😖 y la rabia 😤.

🤔Pero ¿la paciencia se puede aprender?

☑️ Por supuesto que sí.

En la nueva entrada de nuestro blog os contamos 7️⃣ maneras de que los menores aprendan a manejar la frustración derivada de la impaciencia propia de la infancia. Podéis consultar este y todos nuestros post en nuestra página web! Tenéis el enlace en la biografía.

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☁Imagina que tienes tu propia fábrica de monstr

☁Imagina que tienes tu propia fábrica de monstruos👾👻🐉😈. Estos monstruos son las cosas que te preocupan, te angustian o te dan #miedo😱.
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❓Ahora me gustaría preguntarte si se te ocurre alguna manera de suprimirlos, de borrarlos, o de "ahorrarte" el posible sufrimiento que te puedan ocasionar.
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🌿Seguro que has encontrado alguna manera: "¡pues matándolos! ¡huyendo! ¡persiguiéndolos hasta que desaparezcan!" 🏃‍♀️

🧐A esos "monstruos" tratamos de borrarlos a toda costa. Pero una y otra vez vuelven🥵 Gastamos mucho tiempo⏳ y esfuerzo en mirarlos a todos, uno por uno 👀y de manera minuciosa, según van apareciendo. Pero, ¿Consigues lo que querías? 🧐
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✨¿Te has parado a mirar la fábrica?
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¿De dónde vienen esos monstruos?¿Por qué aparecen una y otra vez?
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🌱 A veces es más efectivo echar un vistazo a lo que pasa dentro, a profundizar en lo que verdaderamente nos condiciona y, desde ahí, poder encontrar soluciones que sean efectivas y duraderas en consonancia con nuestros valores.
🌱De alguna forma, es un proceso de #autoconocimiento.
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🌻Y tú, ¿te atreves a echar un vistazo a tu fábrica? ✨
Os leemos en comentarios 🥰
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Desde Center Psicología Clínica, ofrecemos un ca

Desde Center Psicología Clínica, ofrecemos un campamento virtual donde haremos las siguientes actividades:
- Gymkana Virtual
- Concursos
- Manualidades
- Juegos de ingenio y lógica
- Escape Room Virtual
- Concursos
- Experimentos científicos

Y muchas cosas más.

Tenéis más información en las historias destacadas.

Y tú, ¿Te has apuntado ya?

Si conoces a alguien a quien le pueda interesar, no dudes en compartirlo.

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